Suas Metas
Pra que metas? Simples, para voce usuario ter a conciencia e acompanhar de perto sua evolução a cada semana, mas lembre se, beba bastante agua (sendo o minimo de 2L por dia), caminhe ou corra o que seu corpo aguentar (idosos ou pessoas com algum tipo de problema de joelho, coluna pé e etc, sendo o recomendado caminhadas).
Hidratação
Sua hidratação ao longo do dia e muito importante, pois a agua e um dos pilares para a vida do seu humano.
O que recomendamos e que voce beba no minimo, 8 copos de agua por dia.
Beba 2 copos de agua assim que voce acordar.
Beba dois copos de agua as 14:00.
Beba dois copos de agua as 16:00.
Beba dois copos de agua as 18:00.
E por fim, beba seus ultimos copos recomendados as 20:00.
Peso
A perca de peso saudavel e consequencia de dieta e exercicios que melhoram sua saude.
Para começar, Perca 2 kg durante 7 dias.
Conseguiu? Otimo continue assim, caso não lembre se A persistencia e a chave do resultado.
Um pouco mais complicado, Perca 4 kg em 8 dias.
Mas lembre se, a perda de peso so se e boa em quanto voce se alimenta e consome seus carboidratos e proteinas diarias.