As Fases da Técnica da Corrida

Há três tipos de fases e são elas:

partida: momento em que o atleta procura ganhar impulso para chegar mais rapidamente a sua melhor velocidade;

percurso: momento em que o atleta procura manter a sua velocidade;

chegada: momento em que o atleta cruza a linha de chegada.

Partida

O corredor coloca-se na posição de partida quando o árbitro fala "às suas marcas".
Estica um pouco mais as pernas levantando o tronco para frente, quando o árbitro fala "pronto".
Deve manter-se imóvel e o peso do corpo passa a ser suportado mais pelas mãos.
Quando o árbitro dá o tiro de largada, o atleta estende bruscamente as duas pernas usando-as como apoio e projeta todo o seu corpo para frente.
O atleta que sai antes do tiro será advertido na primeira e na segunda vez. Na terceira vez será desclassificado.
Nas provas de velocidade os atletas usam blocos para a saída. Nas provas de resistência os atletas ficam sem em pé.

Percurso

Logo após a partida, ao iniciar o percurso, o corredor aumenta gradativamente suas passadas. Assim, atinge o máximo de sua velocidade.
O corredor, então, preocupa-se em manter essa velocidade com amplos movimentos dos braços.
Será desclassificado o atleta que invadir a baliza do lado ou prejudicar de alguma forma o adversário.

Chegada

Na chegada o atleta deve lançar o peito para a frente, procurando ultrapassar a linha de chegada.
Não se deve saltar para alcançar a linha final, pois pode-se perder tempo no impulso e também machucar-se.

Os Tipos de Provas de Corrida no Atletismo

100 m rasos: é a prova mais nobre do atletismo, que premia o homem e a mulher mais rápido(a) do mundo. Nela, oito competidores correm 100 m em linha reta e vence quem chegar primeiro.

200 m rasos: segue a mesma linha dos 100 m, mas com o dobro da distância. A largada acontece na curva da pista, com os atletas posicionados em marcas que não ficam exatamente umas ao lado das outras, para que o competidor que largue na parte interna da pista não saia com vantagem.

400 m rasos: corresponde a uma volta inteira na pista de atletismo. A largada se dá no mesmo estilo dos 200 m rasos.

800 m: é uma prova de meia-distância, na qual os competidores devem percorrer toda a extensão da pista de atletismo duas vezes. Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada.

1.500 m: outra prova de meia-distância. Segue a mesma linha das outras provas de velocidade, consagrando aquele que primeiro cruzar a linha de chegada.

5.000 m: é conhecida como uma prova de fundo, por não se tratar apenas de uma competição de velocidade. Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada.

10.000 m: é a prova do atletismo mais longa disputada dentro de um estádio. Assim como em todas as outras de velocidade, vence quem cruzar primeiro a linha de chegada.

110 m com barreiras (100 m para mulheres): oito competidores têm de percorrer a distância predefinida pulando as dez barreiras que existem no percurso. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada.

400 m com barreiras: segue a mesma linha dos 110 m com barreiras (100 m para mulheres), mas as dez barreiras nesse caso são um pouco menores (veja mais no item Local).

3.000 m com obstáculos: inspirada no hipismo, a prova consiste em um percurso de 3000 m que contém barreiras seguidas de pequenos lagos como obstáculos. Vence aquele que cruzar primeiro a linha de chegada.

Revezamento 4 x 100 m: uma equipe formada por quatro atletas deve percorrer 400 m (100 m cada atleta), sendo que ao fim de sua participação o atleta deve passar um bastão para o seu companheiro. Essa troca pode ocorrer em um espaço limitado de 20 m. Caso ultrapasse essa marca, a equipe poderá ser desclassificada. Se o bastão cair, somente aquele que o derrubou poderá pegá-lo novamente.

Revezamento 4 x 400 m: segue a mesma linha do revezamento 4 x1 00m, mas a distância percorrida por cada atleta é quatro vezes maior. Maratona: uma das provas mais tradicionais das Olimpíadas. Nela, competidores percorrem uma distância de 42,195 km, normalmente em ruas abertas, sendo que os 400 m finais da prova geralmente são realizados dentro do estádio. Vence quem cruzar primeiro a linha de chegada.